Dicas para trabalhar sem stress
No mundo, real viver sem
stress é praticamente viver sem trabalhar. Toda ocupação tem o potencial de
causar algum tipo de pressão, ou desconforto físico-psicológico nas pessoas que a exercem. Um fator que
determina se você acha um certo tipo de trabalho estressante ou não é a sua
personalidade. Enquanto alguns se sentem confortáveis em ambientes e situações
que desafiam seu psicológico, outros já podem sentir insuportável manter tal situação.
O nível de stress ou a falta dele no ambiente de trabalho tende a ser diferente
de pessoa para pessoa, no entanto, alguns trabalhos são classificados como estressantes,
insanos, ou problemáticos por natureza.
Atualmente, muitas empresas atualmente se preocupam bastante com a qualidade de vida de seus funcionários, sempre procurando manter um ambiente limpo, amigável, com boa iluminação, com o intuito de melhorar a qualidade de vida de seu colaborador e consequentemente extrair mais do mesmo. Um funcionário insatisfeito não rende tanto quanto um funcionário feliz, isso é fato. Porém, independente dos ajustes feitos pela própria empresa, o trabalhador também pode tentar de alguma forma reduzir o stress ocasionado pelo trabalho. O psicólogo industrial Michael Mercer, expõe dez dicas simples sobre o que fazer para se reduzir o stress no ambiente de trabalho.
Atualmente, muitas empresas atualmente se preocupam bastante com a qualidade de vida de seus funcionários, sempre procurando manter um ambiente limpo, amigável, com boa iluminação, com o intuito de melhorar a qualidade de vida de seu colaborador e consequentemente extrair mais do mesmo. Um funcionário insatisfeito não rende tanto quanto um funcionário feliz, isso é fato. Porém, independente dos ajustes feitos pela própria empresa, o trabalhador também pode tentar de alguma forma reduzir o stress ocasionado pelo trabalho. O psicólogo industrial Michael Mercer, expõe dez dicas simples sobre o que fazer para se reduzir o stress no ambiente de trabalho.
#01. Dar-se bem com as pessoas:
Empregados que não trabalham
estressados, normalmente conseguem trabalhar sem atritos com praticamente todo
mundo. Para isso, veja o que tem em comum com os outros e aja de maneira
amistosa com todas as pessoa do seu trabalho, do presidente até à faxineira, sem distinção de cargo ou status.
#02. Seja sempre diplomático e
tenha consideração:
Evite agir com raiva ou
impaciência, mesmo quando estiver frustrado. Expressar ira no local de trabalho
resulta em retaliação direta ou indireta, o que certamente aumentará o nível de
stress do ambiente e lhe causará diversos problemas, sendo passível até de demissão (casos graves, como agressão).
#03. Aprenda o que se espera
que você aprenda:
Descubra o que o seu chefe e
o chefe do seu chefe esperam de você. Essas pessoas vão ajudar ou acabar com a
sua carreira, e afetam sensivelmente o seu nível de stress. Agindo dentro das
expectativas delas, pode estar um passo adiante e também reduzir a
possibilidade de stress.
#04. Jogue na equipe do seu
chefe e colegas de trabalho:
Companheiros de equipe
valorizam os outros e ficam bem menos frustrados do que funcionários rebeldes
ou que ficam sozinhos no seu canto. Por isso, procure sempre ser o mais colaborativo possível, sabendo expor e ouvir ideias e também a valorizar as atividades dos seus colegas de trabalho.
#05. Faça três elogios por dia
no serviço:
As pessoas adoram receber
elogios, e se você as fizer sentir bem com um elogio, elas vão tentar facilitar
a sua vida. Quando você lhes pedir um favor, elas vão se lembrar do elogio. Claro, não precisa ser falso, aja de acordo com o momento e se for realmente apropriado, ai sim, elogie.
#06. Estabeleça metas pessoais
e relacionadas com o trabalho:
Pessoas estressadas
raramente fazem algo para atingir suas metas. Em contrapartida, as pessoas
menos estressadas passam mais da metade do seu tempo fazendo coisas que as
ajudam a alcançar suas metas no curto e no longo prazo.
#07. Faça uma lista de
"afazeres" cada dia:
Todos os dias, antes de sair
do trabalho, faça uma relação do que precisa fazer no dia seguinte, esse mínimo
de organização pode ajudar a evitar que você se sinta “pressionado” pelas
tarefas.
#08. Mantenha sua mesa ou área
de trabalho arrumada:
Não estamos nos referindo a
obsessão por limpeza. porém organização é um fator importantíssimo para qualquer pessoa, em qualquer trabalho. Se você manter seu local de trabalho organizado, provavelmente as tarefas irão fluir de modo mais rápido sem que seja necessário quebrar a cabeça para encontrar determinado documento, ou coisa do tipo.
#09. Faça pelo menos um pouco
de exercício todos os dias:
Até mesmo uma caminhada de
10 minutos ajuda. As pessoas reprimem toda a tensão emocional ou o stress em
seus músculos. Com um pouco de exercício pode-se liberar o stress emocional e
físico, e conseguir pensar melhor quando tiver que decidir como agir numa
situação de pressão.
#10. Considere mudar de
emprego:
Se as nove dicas acima não o
ajudarem, talvez seja hora de você arranjar um novo emprego. Se você não
aguenta o calor, saia da cozinha.
Por: Michael Mercer, Psicólogo Industrial.
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Até a próxima!
Por: Michael Mercer, Psicólogo Industrial.
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Até a próxima!
