De que maneira você começa o seu dia?
Levante e brilhe! O tempo de manhã se tornou seu novo melhor amigo. Utilizar as horas da manhã, antes do trabalho pode ser a chave para uma vida bem sucedida e saudável. Levantar cedo é um traço comum encontrado em muitos CEOs, funcionários do alto escalão e pessoas influentes. Margaret Thatcher acordava todos os dias às 5h da manhã. Frank Lloyd Wright às 4h e Robert Iger, CEO da Disney acorda às 4:30h. Isso só pra citar alguns exemplos. Eu sei que você está pensando que trabalha melhor à noite. Não pense assim. A parte da manhã é o período em que as pessoas tendem a ser mais proativas e produtivas. Além disso, existem benefícios para a saúde das pessoas que têm uma vida antes de se levantar e ir trabalhar. Vamos explorar 5 coisas que as pessoas de sucesso fazem antes das 8h. Confira a seguir os pontos que foram abordados:
#1. Exercícios
A maioria das pessoas que trabalham todos os dias se exercitam pela manhã. Quer seja uma sessão de ioga, ou um treino de futebol, o exercício antes do trabalho lhe da impulso e energia extra para realizar suas tarefas diárias com mais tranquilidade e eficiência. Qualquer pessoa pode enfrentar o trabalho depois de 200 abdominais. Os exercícios pela manhã também eliminam a possibilidade de problemas cardíacos depois de um longo dia de trabalho. Mesmo que você não esteja ansioso com a ideia de acordar às 5h para correr, tente acordar 15 minutos mais cedo e fazer alguns alongamentos, ou simples exercícios aeróbicos, isso vai ajudar a despertar o seu corpo e prepará-lo para o seu dia. Exercícios são uma ótima maneira de começar o dia.
#2. Planejar o dia
Maximize o seu potencial planejando a sua agenda para o dia, bem como os seus objetivos. A manhã é um bom momento para isso, pois muitas vezes é um dos únicos momentos de silêncio que temos durante o dia. As primeiras horas diárias promovem uma reflexão mais fácil que ajuda a dar prioridade às atividades que precisamos. Eles também permitem resolver problemas ininterruptamente organizando a sua agenda. Vale ressaltar que enquanto estiver planejando o seu dia, não esqueça de sua saúde mental. Planeje uma pausa de 10 minutos depois dos compromissos estressantes para uma rápida volta no quarteirão ou minutos de meditação.
#3. Tenha um café da manhã saudável
Nós todos sabemos que a pressa nos leva a sair de casa com apenas uma xícara de café e com o estômago vazio. Desse modo, ao chegar no escritório, você já está contando os minutos para o almoço e dificilmente consegue se concentrar em alguma coisa. Isso não é bom. Tire algum tempo na parte da manhã para abastecer o seu corpo para as tarefas que vêm pela frente. Essa atitude vai te ajudar a manter a mente com foco no que precisa, em vez de se lembrar de seu estômago roncando (além da energia extra). O café da manhã não é apenas um ótimo momento para se alimentar, mas também uma excelente oportunidade de se conectar socialmente. Mesmo que sejam 5 minutos de conversa com sua família, isso pode motivar as pessoas antes de saírem para o trabalho.
#4. Visualização
A parte da manhã é o momento perfeito para passar algum tempo dentro de sua mente meditando ou visualizando objetivos, tarefas ou simples atividades para o resto do dia. Pegue um momento para visualizar o seu dia antes que você foque nas atividades que você vai fazer. Mesmo apenas 1 minuto de visualização e pensamento positivo pode ajudar a melhorar o seu humor e visão em relação à sua carga de trabalho para o dia. Visualize, medite e pense positivamente sobre o seu dia.
#5. Faça o trabalho pesado
Todos nós temos um item em nossa lista de tarefas que não queremos fazer. Ele paira sobre nós todos os dias até que finalmente fazemos as pressas depois de muita procrastinação. Uma dica simples para se salvar do stress durante a execução das tarefas é: faça a tarefa menos desejável primeiro. Em vez de ficar adiando a tarefa chata para depois do almoço, faça logo e tire-a do seu caminho. A manhã é o momento em que você está geralmente mais bem descansado e seu nível de energia é maior. Portanto, você está mais preparado para lidar com as tarefas difíceis. Fazendo isso seu dia vai ficar progressivamente mais fácil, e não o contrário. No momento em que o seu dia de trabalho termina, você está terminando as tarefas mais fáceis e se dirigindo para seu tempo livre muito mais relaxado.
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*Este artigo foi adaptado do original, “5 Things Super Successful People Do Before 8AM”, da Forbes.
